takaのロードバイク日記

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二部

6時半に起きて、洗濯、部屋の掃除などやって、ネットショッピングしてから
自転車時間。
ローラー練 40分
淡々と20分まわしてから15分200w前後(一応メニュー的に)やって、5分ダウンして終了。

娘が帰ってくる前に必要なものの買物と電子レンヂが壊れちゃったので、これも購入。

晩飯食べる前に再度ローラー練。
31分
15分アップで、15分200~220w ダウン5分

まずは自転車に乗ることになれないとね。