takaのロードバイク日記

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朝練

4時40分起床。と言うか娘に布団強奪された。

5時ごろ家出で荒川へ。

1時間37分 

メニュウでも
3分L3+2分L4
これを5セット
レストはなし

   3分  2分
♯1 213w 237w
♯2 215w 247w
♯3 209w 235w
♯4 206w 237w
♯5 221w 224w※L4 3分

あら、5セット目は出力下がってるし

そのままL3で25分
212w

+++++

娘、相方送っていき、洗濯やってからビバホームへ買物。
帰宅していろいろ取り付けて、12時過ぎたのでパスタ食って休憩。

夕方買い物行って、娘と相方を迎えにいく。