takaのロードバイク日記

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荒川朝練

5時ごろ出発。いつものところで今日もL3‐3分、L4‐2分を4セット。そのままⅬ3で40分。
この間の1時間レストなし。

1時間55分

1 201w 231w
2 203w 235w
3 206w 240w
4 217w 247w

L3 218


朝6時前で救急隊員に保護されている自転車乗りがいた。こんな朝早い時間から熱中症でしょうか。
俺も気を付けよう。みなさんも気を付けましょう。水分はこまめに補給しましょう。