takaのロードバイク日記

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ローラー40分

起きれず
7時半起床。こんな遅い起床はいつ以来だろう。

娘が鼻水ズルズルなので家でまったり。
昼飯食べてからちょっとだけお出かけしてるまに娘は
爆睡。
帰宅して速効着替えてローラーにまたがる。

固定ローラー 40分
3分+2分×4s
1 214w+236w
2 210w+244w
3 208w+244w
4 206w+244w


終ってシャワー浴びて、着替えて豆乳飲んだら娘がむくっと起きた。