takaのロードバイク日記

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2部練?

空が雲ってて外行く気が起きないし、そもそも起きたのが遅かったので娘が起きる前に
超短ローラー。
朝 12分 汗がジワッときたところ

相方送ってから娘と近所の室内遊具(無料)があるお店であきもせず延々と
遊んで昼飯食ってまた遊んでから帰る。
お昼寝したのでローラーへ。

昼 40分 L3 20分 200w

昼だと外も晴れてきて気温も上がってきたのでL3始めて10分で
水分補給のため一旦降りる。速やかに補給して再走してあと10分。
あとは流して終わり。