takaのロードバイク日記

gooブログからこちらへ引っ越ししました

2部練

朝、相方送って、晩飯の仕込みしてからローラー。
10分アップ 
10分230w←これでもきつい
ここで娘に呼ばれてダウンもなしで終了。

近所の公園で遊んで満足(眠くなった)して「お父さんお家に帰る」というので帰宅。帰りの自転車の後ろで
爆睡。

ここから第二部開始。
20分アップ
3+2のパワートレーニング2Sでギブ
11分ダウン