takaのロードバイク日記

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短時間ローラー 23分

昨日は起きれなかったのでフルレスト。
今日は今日で目覚ましなったけどいつの間にか二度寝
目が覚めたら5時だったけど、コーヒー飲まないと動けない体質
なので一杯飲んでからローラー。

23分
10分アップ、VO2max 3分、2分、30+30×5s、ダウン3分