takaのロードバイク日記

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2部練

朝はランニングをペースを上げて、
4分40秒位で

相方送っていき、家事こなした後
10時10分頃から固定ローラーで初走り(自転車)

ローラー30分
120bpm-90bpmを3分交互に神経系を刺激。