takaのロードバイク日記

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ローラー&ラン

いつものようにZwiftでワークアウト1本。 着替えてかラン。 Zwift 約60分 メインメニューは8+30×30を2セット。 ランは、時間も時間なんで約6kmを 平均4:43 +++++ 夜はパパ達10人集まって新年会。 あっという間に24時になりお開き。 明日は練習なし確定だな。