takaのロードバイク日記

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3/8リハビリライド

階段の上りがまだ普通に上れないというのは駅の乗り換え時、階段しかないと結構辛いのがあります。
ただ、下りは若干違和感あるが、問題なく下れるのが救いです。

大腿四頭筋の筋トレと腹筋ローラーは継続的にやっていき、膝の負担を軽減しないとまた同じことを繰り返すようだしね。

さて、相変わらず始動が遅く、ローラー開始したのは5時15分ごろだったかな。今日もリハビリ的にCペーサーで軽く走って終り。
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そのあとに腹筋ローラーを20回を2セット。